A melhor estratégia de aprendizagem, de acordo com a neurociência

Sumário

• Introdução
• Foco: a chave para a aprendizagem
• Blocos de estudo: a melhor forma de organizar o tempo
• A importância da luz solar pela manhã
• Motivação: o combustível para a aprendizagem
• Técnicas eficazes que vão potencializar a sua produtividade
• Ensinar para aprender melhor
• O tripé da aprendizagem: sono, alimentação e atividade física
• Uma rotina de revisões periódicas
• Conclusão

Introdução

Olá, futuro(a) Aprovado(a)!

Se você está se preparando para uma prova ou concurso público, já deve ter percebido que estudar um assunto ou disciplina pode até ser fácil, mas consolidar os temas na memória, aí já é outra história. 

Apesar da importância do conhecimento, a falta de direções para aprender de forma realmente produtiva, resulta em esquecimento ou distorção de informações valiosas, e principalmente, em tempo perdido.

Caso esteja buscando novas estratégias para aprimorar sua forma de estudar, você está no lugar certo. Vamos destrinchar juntos algumas táticas que vão facilitar a sua absorção do conteúdo estudado, e descobrir no que a neurociência pode contribuir nesse entendimento. 

Prepare o cafezinho, e vamos para a leitura!

Foco: a chave para a aprendizagem

Ao direcionar a sua atenção de forma contínua para algo, isto é, de forma plena, você estudará de forma mais estratégica. Garanta que a sua mente esteja completamente dedicada ao aprendizado, e rapidamente notará a diferença na sua performance.

Eliminação de distrações para melhorar o foco

• Crie um ambiente de estudo livre de distrações, e desligue dispositivos eletrônicos;
• Identifique e elimine qualquer estímulo que possa desviar a atenção durante o estudo;
• Estabeleça um local de estudo propício, livre de interrupções externas.

Blocos de estudo: a melhor forma de organizar o tempo

Organizar o seu tempo é essencial para maximizar a concentração. Não adianta "comer o livro", ou passar horas estudando um mesmo assunto. A técnica de blocos de estudo, te tornará um concurseiro exemplar, pois consiste em dividir o tempo em blocos espaçados e dedicados a tarefas específicas. Se liga nas dicas abaixo!

Divisão do tempo em blocos

• Dedique de 30 minutos a 1 hora e meia a cada bloco de estudo;
• Realize pausas de 20 minutos entre os blocos para descanso e recuperação mental;
• Aproveite a pausa para relaxar, caminhar ou simplesmente descansar a mente.

De acordo com pesquisas científicas, dividir o tempo em blocos e incluir pausas no seu estudo, garantirá que você absorva o conteúdo de forma prática e definitiva.

A importância da luz solar pela manhã

Acordar e buscar o Sol pela manhã, pode ter um impacto significativo nos seus estudos. Isso mesmo! Ao expor seu corpo à luz solar logo no início do dia, você poderá ativar o ciclo circadiano e desencadear a liberação de vários hormônios essenciais, como adrenalina, cortisol e dopamina. Isso resulta em um aumento de energia, disposição e concentração, proporcionando um começo mais produtivo e energizado para o seu dia, e consequentemente, para a sua preparação.

Motivação: o combustível para a aprendizagem

Ter uma motivação clara e forte é fundamental para o processo de aprendizagem. Quando compreendemos o motivo pelo qual estamos estudando determinado assunto, nossa capacidade de concentração e disciplina é significativamente ampliada. 

Compreendendo o propósito do estudo

• Identifique o motivo pelo qual o conteúdo é relevante para você;
• Entenda como o conhecimento adquirido pode impactar positivamente sua vida pessoal ou profissional;
• Estabeleça conexões entre tema estudado e suas metas e aspirações.

Visualização a razão da motivação

• Visualize as oportunidades e benefícios que o conhecimento adquirido pode proporcionar (vale escrever ou desenhar também!);
• Reflita sobre como a compreensão do conteúdo pode abrir portas e criar novas possibilidades na sua carreira profissional;
• Crie um ambiente mental positivo, focando nas recompensas e realizações que o estudo pode trazer.

Técnicas eficazes que vão potencializar a sua produtividade

O engajamento cognitivo e a capacidade de lembrar do conteúdo sem recorrer a consultas não é impossível, e nem um trabalho árduo. Através dos métodos que vou te apresentar, você vai tirar isso de letra!

Testes para reforçar a retenção

• Realize testes práticos com questões práticas, para avaliar o seu entendimento da disciplina estudada;
• Os testes proporcionam um esforço cognitivo significativo, estimulando a lembrança ativa do conhecimento sem depender do material de referência.

Mapeamento dos conceitos para a compreensão aprofundada

• Utilize mapas mentais para organizar e visualizar as ideias e conexões do conteúdo estudado.
• O processo de mapeamento conceitual também facilita a identificação de lacunas no entendimento e contribui para uma aprendizagem mais abrangente.

Ao criar mapas conceituais, você não apenas organiza as informações de forma clara, mas também aprimora a compreensão do conteúdo, principalmente se o fizer com suas próprias palavras.

Ensinar para aprender melhor

Ensinar é uma ótima maneira de aplicar o conhecimento na prática. Ao explicar conceitos a outras pessoas, você precisará recorrer às informações que já estão consolidadas no seu inconsciente, fortalecendo assim o seu entendimento sobre o assunto.

O tripé da aprendizagem: sono, alimentação e atividade física

Cada um desses elementos desempenha um papel crucial na potencialização da nossa capacidade cognitiva e na melhoria da retenção de informações, além da sensação de bem-estar que você terá.

O papel do sono no firmamento da memória

Durante o sono, ocorrem atividades importantes para a retenção e organização das informações.

• Um sono de qualidade promove a estruturação das memórias;
• O descanso adequado durante o sono contribui para a recuperação mental, preparando o cérebro para as atividades do dia seguinte;

A influência da alimentação na capacidade cognitiva

A alimentação também desempenha um papel importante na nossa capacidade cognitiva e na eficiência do aprendizado. A escolha de alimentos adequados pode impactar diretamente o nosso foco, concentração e energia durante o estudo.

• Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes contribui para a manutenção do foco e da concentração, favorecendo a eficiência do estudo;
• A ingestão de alimentos com propriedades anti-inflamatórias e baixo teor de açúcar pode promover um estado mental mais equilibrado e favorável à aprendizagem;
• A alimentação adequada fornece a energia necessária para manter a motivação e o foco durante o processo de estudo.

O impacto da atividade física na cognição e na retenção de informações

A prática regular de atividade física influencia positivamente a nossa mente, pois a vida é feita de movimento e o nosso corpo também.

• A atividade física estimula a formação de novos neurônios e a conexão entre as áreas cerebrais, contribuindo para a melhoria da memória e do aprendizado;
• O exercício físico durante pausas de estudo também favorece uma melhor absorção do conhecimento adquirido;
• A prática de atividade física regular estimula a evocação mais eficiente do conhecimento, facilitando a recordação e a aplicação das informações durante o estudo;

Uma rotina de revisões periódicas

Ao revisitar o conteúdo estudado em intervalos estratégicos, você fortalecerá a memória e a compreensão, garantindo que o aprendizado seja duradouro. A prática de revisões regulares permite a fixação progressiva do conhecimento, evitando o esquecimento.

✅Assinatura Memorex

Conclusão

Nessa leitura, você conseguiu se familiarizar com algumas técnicas de aprendizagem, de acordo com pesquisas científicas. Você está pronto(a) para aplicar isso na sua realidade? 

Espero que as informações tenham sido úteis e que tenha gostado do conteúdo apresentado. Agradeço pela sua atenção e dedicação.

Até a próxima e um forte abraço,

Equipe Pensar Concursos